کاهش سریع فشار خون بالا در خانه

روش های اورژانسی برای کاهش سریع فشار خون بالا در خانه بدون دارو در زمان های اضطراری که باید از آن آگاه بود.

کاهش سریع فشار خون بالا

فشار خون در حالت عادی تحت تاثیر عوامل مختلفی کاهش و یا افزایش میابد. بدن فشار خون را به نوعی تنظیم میکند که به تمامی اندام ها خون مورد نیاز برسد اما گاهی اوقات افزایش و یا افت شدید فشار خون میتواند مشکل ساز باشد. اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید ، افزایش اندک در فشار خونتان نیز ممکن است برایتان ناخوشایند و مشکل ساز باشد.

عدد فشار خون

فشار خون طبیعی عدد کمتر از 120/80 را در فشار سنج نشان می دهم اما زمانی فشار خون بالا می رود که این عدد 140/90 یا بیشتر شود.

نشانه افزایش فشار خون ناگهانی

● تنگی در قفسه سینه

● مشکل در تنفس

● خستگی

● مشکل در دید

● تپش شدید ضربان قلب

بهتر است اگر از فشار خون بالا رنج میبرید ، تلاش کنید تا در سبک زندگی و تغذیه تان تغییرات مثبتی ایجاد کنید و همواره مراقب خودتان باشید. حال اگر به هر دلیلی فشار خونتان ناگهان افزایش یافت میتوانید کارهای زیر را انجام بدهید تا فشار خونتان به سرعت به حالت عادی برگردد.

فشار روی قلب

اگر فشار خون بسیار بالا باشد قلب باید سخت تر کار کند که این امر می تواند باعث مشکلات ارگانی و بیماری هایی مانند مشکلات قلبی ، سکته یا نارسایی کلیوی شود

حفظ آرامش

حق دارید که در این شرایط برای خودتان نگران شوید اما بهتر است تلاش کنید تا آرامش تان را حفظ کنید چراکه حفظ آرامش در واقع باعث کاهش ضربان قلب میشود. آرام بر روی زمین بنشینید ، تلاش کنید آرام باشید و مرتب نفس بکشید.

تمرین های تنفسی

کشیدن نفس های عمیق میتواند در کاهش ضربان قلب و فشار خون بسیار موثر عمل کند چراکه رگ ها را گشاد تر و باز تر میشوند.

برای تنفس موثر بهتر است به شیوه زیر عمل کنید:

1- نفسی عمیق و طولانی بکشید.

2- به مدت 2 ثانیه نفستان را در سینه حبس کنید سپس به آرامی آن را بیرون بدهید.

3- چند ثانیه توقف کنید.

4- سپس دوباره نفس عمیق و طولانی بکشید و این چرخه را تکرار کنید.

استفاده از دارو

از داروهایی که توسط پزشکتان برای چنین مواقع ضروری تجویز شده استفاده کنید ، داروهای تان را همواره در دسترس نگه دارید و تا در مواقع نیاز به راحت به آن دسترسی داشته باشید.

شکلات تلخ

خوردن یک تکه شکلات تلخ باعث آزاد شدن هورمون اندروفین شده که منجر به ایجاد احساس آرامش و راحتی میشود ، بهتر است برای مواقع اضطراری حتما در خانه و کیفتان شکلات تلخ داشته باشید.

سیاه دانه

برای کاهش سریع فشار خون بدون دارو در خانه پیشنهاد میشود در مواقع اورژانسی 12 الی 20 عدد سیاه دانه را بجوید تا فشار خونتان به سرعت کاهش یابد.

سوزن

نوک انگشتتان را به سوزن بزنید تا چند قطره خون بیرون بیاید ، این امر به کاهش فشار خون کمک میکند.

فشار و ماساژ دادن

میتوانید با فشار دادن انگشت شصت و سبابه به مدت 3 الی 4 دقیقه فشار خونتان را کاهش دهید ، همچنین پشت ساق پاهایتان را نیز به مدت 15 دقیقه ماساژ بدهید.

خوردن ترشی

اگر در دسترستان بود ، میتوانید مقداری ترشی و ترشیجاتی مثل آب لیمو ، سرکه ، آبغوره ، آب دوغ ، ترشی های مختلف و… بخورید تا فشار خون کاهش یابد.

نوشیدنی ها

میتوانید با دم کردن و نوشیدن چای ترش ، گل گاو زبان ، آلبالو و بابونه فشار خونتان را در شرایط اورژانسی تا حدی کاهش بدهید.

مصرف پتاسیم

بعد از گذشتن 5 الی 20 دقیقه از افزایش فشار خون ، یخجال و کمد های خود را باز کنید اگر مواد غذایی زیر را که سرشار از پتاسیم اند را مشاهده کردید بخورید تا فشار خونتان کاهش یابد.

● آلو خشک

● زردآلو خشک

● آب پرتقال

● کشمش

● موز

دوش آب داغ

دوش کوتاه با آب داغ به مدت 15 دقیقه فشار خونتان را تا ساعت ها به حالت استاندارد در می آورد ، این روش همانند تمرین های تنفسی عمل میکند و باعث انبساط و کاهش تنش عضلات میگردد.

قرار دادن پاها در آب گرم

اگر برایتان مشکل است که دوش آب گرم بگیرید ، این روش را امتحان کنید. پاهایتان را به مدت 10 الی 15 دقیقه در آب گرم قرار دهید این کار باعث افزایش جریان گردش خون از سر به سمت پاها میشود که در نهایت منجر به کاهش جریان میگردد.

تماس با 115

اگر فشار خونتان به شدت بالاست و قبلا نیز چنین اتفاقی افتاده است و میدانید که نیاز به کمک متخصص دارید حتما با پزشک و یا آمبولانس تماس بگیرید و درخواست کمک بکنید.