عادات شبانه که پوست شما را خراب می کند

عوامل خرابی پوست قبل از خواب با معرفی 15 عادت اشتباه شبانه که پوست شما را خراب می کند با روتین های شبانه برای مراقب از پوست را می خوانید.

15 عادت شبانه که پوست را خراب می کند

به همان اندازه که مراقبت در طول روز با انواع مرطوب کننده و ضد آفتاب مهم است پرهیز از رفتارهای غلط نیز حائز اهمیت است. لذا اگر دوست دارید هر روز صبح با پوستی درخشان و سالم از خواب بیدار شوید از عادت های نامناسبی که در این مقاله آورده شده است دوری کنید.

نشستن صورت

اولین و مهم ترین اشتباه افراد در حق پوست خود این است که قبل از خواب صورت خود را نمیشویند. متخصصان پوست میگویند حتی اگر آرایش هم ندارید حتما قبل از خواب صورتتان را کاملا پاکسازی کنید زیرا پوست انسان در طول شب فرآیند ترمیم و بازسازی را طی کرده و بقایایی مانند غبار، دود، محصولات مراقبتی روی پوست و غیره باعث بسته شدن منافذ آن شده و آکنه را بدتر خواهند کرد.

کم خوابی

جالب است بدانید کمتر از شش ساعت خوابیدن در شب به پوست شما زمان کمتری برای طی فرآیند ترمیم و بازسازی خود میدهد لذا خواب کمتر برابر است با چین و چروک و گودی زیر چشم بیشتر و همچنین کم خوابی باعث افزایش التهاب و هورمون های استرس شده که میتوانند تشدید بیماری های پوستی همچون آکنه را به دنبال داشته باشند.

عوض نکردن روبالشتی

اگر به طور مداوم از یک روبالشتی استفاده میکنید بهتر است بدانید مرتکب اشتباه بسیار بزرگی میشوید، زیرا این کار پوست شما را در معرض باکتری ها و عرق باقی مانده روی منافذ روبالشتی تان قرار داده و پوست را مستعد آکنه میکند. پزشکان توصیه میکنند روبالشتی خود را حداقل هفته ای یک بار تعویض کنید.

پاک نکردن آرایش

شستن صورت قبل از خواب بسیار ضروری است، مخصوصا اگر آرایش داشته باشید. به هیچ عنوان با آرایش به خواب نروید زیرا با این کار پوست خود را عملا در اختیار آکنه قرار میدهید.

خوابیدن روی شکم و پهلو

خوابیدن روی شکم و پهلو باعث ایجاد اصطکاک بین پوست صورتتان و بالشت میشود و چین و چروک بیشتر را به دنبال خواهد داشت. به همین دلیل بهتر است به پشت بخوابید اما اگر نمیتوانید عادتتان را کنترل کنید از بالشتی نرم تر استفاده کنید.

روبالشتی نخی

متخصصان پوست توصیه میکنند به جای روبالشتی نخی و قدیمی از روبالشتی های ابریشمی استفاده کنید. ابریشم میتواند برای پوستتان معجزه به همراه داشته باشد ، این روبالشتی ها ضد حساسیت، دارای منافذ بیشتر و آزاردهندگی کمتر هستند و پوست را نیز کمتر فرسایش میدهند.

خوردن خوراکی های نمکی قبل از خواب

اگر شما هم جزو افرادی هستید که قبل از خواب حتما باید یک خوراکی نمکی مانند چیپس یا چوب شور بخورید بهتر است بدانید مصرف این اسنک ها باعث تجمع بیش از حد مایعات زیر پوست، بخصوص زیر چشم ها، میشود و پف کردن صورت در صبح را به دنبال خواهد داشت. به جای این اسنک ها بهتر است از میوه و سبزیجات برای رفع هوس خود استفاده کنید.

تمیز کردن بیش از حد پوست

گاهی زیاده روی در تمیز کردن پوست هم میتواند به آن آسیب برساند. برخی از افراد با این عمل مانع از ایجاد رطوبت و باکتری های مفید و طبیعی پوست میشوند و همین موضوع پوست را بیشتر در معرض عفونت، پوسته شدن و خشکی قرار میدهد.

عدم توجه به رطوبت پوست

هوای خشک چه در مناطق خشک و چه در خانه میتواند تاثیرات منفی ای روی پوستتان بگذارد. لذا متخصصین توصیه میکنند برای حفظ همیشگی رطوبت پوست، یک دستگاه بخور در اتاق خود قرار دهید.

بیش از حد گرم نگه داشتن اتاق

اتاق خواب های گرم و نرم همیشه هم خوب نیستند! تحقیقات نشان میدهند بدن در دماهای پایین بهتر استراحت میکند، پس برای سلامت پوست خود دمای اتاقتان را همواره خنک نگه دارید.

استفاده از سبزیجات تا کرم

استفاده از کرم های حاوی ویتامین ث میتواند برای پوست مفید باشد اما برای ویتامین ضروری ای همچون ویتامین ب کارساز نخواهد بود، زیرا بسیاری از اشکال ویتامین ب نظیر ب 12 و ب 3 (همان نیاسین) هر چه قدر هم در کرم و محصولات دیگرتان وجود داشته باشند پوست به طور مستقیم قادر به جذب آنها نیست. ویتامین ب 12 فقط در روده جذب بدن میشود، لذا برای برای دیدن تاثیر ویتامین ب روی درخشندگی و زیبایی پوستتان مصرف سبزیجاتی مثل اسفناج، مارچوبه، نخود و لوبیا را افزایش دهید.

مرطوب نکردن لب ها

گاهی آنقدر به پوست صورت اهمیت میدهیم که پوست نازک و ظریف لب ها که همواره در معرض خشکی و پارگی است را فراموش میکنیم. برای مرطوب کردن لبها از محصولات سنگین پرهیز کنید و بیشتر از مرطوب کننده های طبیعی نظیر شی باتر، گلیسیرین یا روغن نارگیل استفاده کنید.

انتخاب کرم ضد چروک اشتباه

چین و چروک ها در اثر خشک شدن بدتر به نظر میرسند، در مقابل بیشتر کرم های ضد چروک بر پایه ی مرطوب کننده هایی همچون روغن معدنی ساخته میشوند لذا مصرف هر کرم ضد چروکی ممکن است به شما حس از بین رفتن این چروک ها را القا کند درحالیکه این تاثیر فقط به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی آنهاست و بزودی از بین میرود. برای رفع ریشه ای این چروک ها باید از کرم هایی استفاده کنید که حاوی یک ماده ی فعال مانند رتینول باشند تا سایر مشکلات ایجاد کننده ی چروک ها، نظیر از بین رفتن کلاژن، آسیب رادیکال های آزاد، آفتاب و عوامل محیطی را رفع کنند.

دوش گرفتن طولانی مدت با آب داغ

اگر با دمای بالای آب حمام میکنید بهتر است بدانید این عمل باعث میشود رطوبت پوستتان کشیده شده و مستعد خشکی شود. بهتر است دمای آب را روی ولرم بگذارید و بعد از حمام حتما از لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید.

عدم استفاده از مرطوب کننده

برخی تصور میکنند مرطوب کننده فقط برای پوست های خشک است درحالیکه کاملا در اشتباه هستند حتی اگر پوستی چرب و دارای آکنه دارید به دنبال مرطوب کننده ای با فرمولاسیون مناسب خودتان بگردید. برخی از این محصولات حاوی موادی هستند که در مبارزه با آکنه و مرطوب نگه داشتن پوست صورت به شما کمک میکنند.