روش های جلوگیری از واریس و راه درمان

روش های جلوگیری از واریس پا و بدن چیست با راه درمان سریع واریس زنان و مردان و نحوه از بین بردن آن با شناخت علت ها را می خوانید.

روش های جلوگیری از واریس

رگ های واریسی رگ های بزرگ و پیچ خورده اند که بیشتر در ناحیه پاها مشاهده میشوند چراکه بر اثر فشار وارده بیشتر ممکن است گردش خون در ناحیه پایین تنه دچار اختلال شود. رگ های واریسی معمولا باعث ایجاد درد و ناراحتی نمیشوند و معمولا مشکل بیشتر افراد ظاهر ناسالم و رگ های آبی و بنفش موجود در پاها است اما اگر مراقبت های لازم از آنها نشود ممکن است رفته رفته دردناک و متورم شوند. خطر ایجاد رگ های واریسی برای همه افراد وجود دارد پس لازم است که راه های پیشگیری از آن رعایت شود تا دیگر نیازی به راه های درمانی و حتی عمل های جراحی نباشد.

علت و عوامل واریس چیست؟

● سن :

هرچه سن فرد افزایش یابد احتمال ایجاد رگ های واریسی افزایش میابد.

● جنسیت :

زنان به علت تغییرات هورمونی ، بارداری و یائسگی بیشتر در معرض ایجاد رگ های واریسی اند.

● ژنتیک :

افرادی که در خانواده ی خود فرد مبتلا به رگ های واریسی دارند ، احتمال دارد که خود نیز در صورت عدم مراقبت دچار رگ های واریسی شوند.

● وزن :

بالا بودن وزن باعث افزایش فشار وارده به رگ های ناحیه ی پاها میشود و باعث ایجاد رگ های واریسی میشود.

راه های پیشگری از واریس ↓

کم کردن ایستاده و نشستن

زمانی که مدت طولانی در یک حالت می ایستید و یا می نشینید در گردش جریان خون بر خلاف نیروی جاذبه ، به سمت پاها مشکل ایجاد میشود در این حالت خون در اطراف مچ پاها جمع میشود و منجر به تورم و درد در این ناحیه میگردد. اگر شرایط کاریتان به نوعی است که مجبورید ساعات طولانی در یک حالت پشت میز بنشینید روزانه 3 بار به مدت 15 دقیقه پاهای خود را کمی بالا ببرید آنها را تکان بدهید و حرکات کششی انجام بدهید.

تغذیه سالم

خوردن غذاهای دارای نمک و پتاسیم بالا و پرچرب منجر به افزایش وزن و در نتیجه افزایش خطر ایجاد رگ های واریسی میشوند. سعی کنید در طول روز به اندازه ی کافی آب بخورید و در مصرف کربوهیدرات ها ، چربی های سالم و پروتئین ها تعادل را رعایت کنید.

مواد غذایی دارای فلاونوئید ها

فلاونوئید ها باعث بهبود جریان گردش خون میشوند و از جمع شدن خون در نواحی خاص و تورم و درد جلوگیری میکنند.

مواد غذایی سرشار از فلاونوئید :

● سبزیجاتی مثل پیاز ، اسفناج ، فلفل ، بروکلی

● میوه هایی مثل سیب ، انگور و بلوبری

● سیر

● کاکائو

ورزش

موثرترین ورزش برای کاهش خطر ابتلا به واریس ، پیاده روی است پس سعی کنید تا جایی که میتوانید پیاده روی کنید. یوگا ، دوچرخه سواری و شنا نیز از ورزش های موثر به شمار میروند ، یوگا با دارا بودن حرکات کششی فراوان به بهبود گردش خون در بدن کمک فراوانی میکند.

کاهش و کنترل وزن

همانطور که در بالا نیز ذکر شد افزایش وزن باعث افزایش فشار وارده به رگ های پایین تنه میشود و باعث ایجاد رگ های واریسی میگردد. پس سعی کنید وزن خود را کم ، و در حالت تعادل نگهدارید. درصد بالایی از افراد چاق مبتلا به رگ های واریسی هستند.

بالا نگهداشتن پاها

سعی کنید هنگام ورزش ، استراحت و زمان هایی که امکانش وجود دارد پاهای تان را به مدت 15 دقیقه به مدت 3 یا 4 بار ، تا بالای قفسه  سینه و قلب تان ببرید. اینکار به بهبود گردش خون و پیشگیری از ایجاد رگ های واریسی کمک فراوانی میکند.

ماساژ

میتوانید با استفاده از روغن و کرم های مخصوص مچ ها و پاها را به آرامی ماساژ بدهید. ماساژ باعث افزایش جریان گردش میشود و از ایجاد رگ های واریسی جلوگیری میکند و از جمله روش های درمان سریع واریس در خانه می باشد.

لباس و کفش مناسب

لباس ها و شلوار های تنگ گردش خون را محدود میکنند و باعث ایجاد اختلال در گردش آن به ویژه در پایین تنه میشوند. تعویض کفش های پاشنه بلند با کفش های تخت و راحت نیز ، از خطر ابتلا به رگ های واریس پیشگیری میکند.

ترک سیگار

تحقیقات حاکی از آن است که سیگار ممکن است زمینه ساز ایجاد واریس و همچنین تشدید آن بشود به همین علت پیشنهاد میشود مصرف سیگار را محدود و در صورت امکان ترک کنید.

خوابیدن به سمت چپ

پیشنهاد میشود زنان باردار به جای خوابیدن بر روی پشت ، به سمت چپ خود بخوابند تا فشار رحم بر رگ های ناحیه ی لگن کاهش یافته و جریان گردش خون بهبود یابد.

اجتناب از قرص ضد بارداری

مصرف طولانی مدت قرص های ضد بارداری که دارای مقادیر بالایی از استروژن و پروژسترون هستند ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به رگ های واریسی شود.

اصلاح حالت های نشستن

وقتی مینشینید کمر خود را کاملا صاف نگهدارید و پاهایتان را نیز به صورت ضربدری برروی هم نگذارید ، انداختن پاها بر روی یکدیگر در جریان گردش خون اختلال ایجاد میکند.

پوشیدن جوراب واریسی

از جمله روش های درمان واریس پوشیدن جوربا واریسی است ، این جوراب های رگ ها را در حالت مناسب نگه میدارند و جریان گردش خون را به طور ویژه ای در پاها بهبود میبخشند. جوراب های واریسی در رنگ ها و سایز های مختلفی در تمامی داروخانه ها موجود میباشد.